“ストレスと向き合うため”の勉強会を行いました!!

2月25日（火）、保健所　地域保健課　精神保健係の

職員さんによる出前講座を行いました!!

内容は…

「ストレスと上手に向き合うために

～心の病気の予防～」です!!!

 

みなさん、普段生活しているうえで、

ストレスは大なり小なり抱えていると思います…

 

ストレスには、“良いストレス”と“悪いストレス”

があるとのこと…

“良いストレス”は自らが成長する

ひとつのきっかけとなるが、

“悪いストレス”は心と体に悪い影響をあたえ、

病気になりやすくなってしまうとのことでした……

 

ストレスをためないためないようにするには、

“自分の性格をよく知ること”が大切

であるとのことでした！

自分の性格を知るために、

“エコグラム・チェックリスト”を行っています!!

   

みなさん、シートを用いチェック中…( ..)φ

 

チェックした後は、分析です!!!

エコグラムのチェックリストは

5つの項目に分けられており、

分析すると・・・

①円満タイプ

②合理的タイプ

③自己犠牲タイプ

④自己主張タイプ

➄葛藤タイプ

⑥かんしゃくタイプ

➆苦悩タイプ

⑧明朗タイプ

➈ワンマンタイプ

➉人頼みタイプ

の10タイプに分けられるとのこと。

理想のエコグラムになるよう、

足りない項目をあげる努力が必要とのことでした!!!

 

また、人はそれぞれ考え方にクセがある

との話もされていました!!

自分の考え方のクセに気付き、改善ができれば

ストレスの軽減に役立つとのことでした!!!

 

そのために、ストレスを受けやすい思考を変える努力が必要とのこと…

〇「全か無か」・「白か黒か」の発想からチェンジ！

　⇒・あいまいな存在、中間の存在を肯定する

　　・完璧な人間はいないことを認める

〇「過剰な思い込み」のチェンジ！

　⇒1回失敗したら、もう何もかもダメだ…

と思いこまず、今回はこれだが、

これからもというわけではないと考える

〇「～すべき思考」のチェンジ！

　⇒時と場合等で、状況によってスケジュールの

変化を柔軟に実施する

〇「自己批判」のチェンジ！

　⇒自分の責任だけではない

　　他にも問題点があるということを理解し、

問題点を整理する

〇「深読み」のチェンジ！

　⇒人の気持ちは、聞いてみなければ分からない

ので、自分の頭の中だけで考えない

〇「先読み」のチェンジ！

　⇒人生の予防は当たらない

　　失敗は成功のもとであるため、

今後に生かしていく

 

上記のような、思考のチェンジが必要

との話をされていました!!!

 

また、ストレスと上手に向き合うためには、

“上手にストレスを発散すること”が大切

である、とのことでした！

みなさん、いろいろなストレス発散方法があると思います…

ストレスをためすぎないように、注意して下さいね(>_<)

 

職場でのメンタルヘルスとして…

〇同僚と円滑なコミュニケーションを図るために、

　“意識してきちんと伝える”

“喜怒哀楽の“怒”の表現をコントロールをする”

〇上司と円滑なコミュニケーションを図るために、

　“ホウ・レン・ソウ”をしっかり行う

〇部下と円滑なコミュニケーションを図るために、

　“部下が働きやすい環境を作る”

　　1、承認・支持する

　　2、受け入れる

　　3、話を聞く

　　4、部下のストレス状態に気づく

ことが大切とのことでした!!!

 

最後に……

人は、褒められると気分が上がり、

やる気がでてくる!!とのこと……

講座の最後には、同じ机に座った職員同士で

お互いの良いところを伝えあいました( *´艸｀)

 

今回の出前講座は、途中で笑い声が聞かれるなど、

楽しい勉強会♫となりました

 

講座に来ていただきました、

保健所　地域保健課　精神保健係の職員さん、

ありがとうございました(*^^*)